smutek

Ranním vzduchem zavanul lehký vánek, když vojenská čestná stráž odstranila vlajku s hvězdami a pruhy z modré a stříbrné rakve, složila ji a podala vlajku vdově. Obklopen svými dětmi a vnoučaty, tiše přijala vlajku a slova uznání za službu jejího zesnulého manžela ve své zemi.

Pro mě to byl druhý pohřeb během několika týdnů. Moji dva přátelé, jeden, který je nyní vdovec, jeden, který je nyní vdova, ztratili své manželky brzy. Ani jeden ze dvou zemřelých nedosáhl biblických „sedmdesáti“ let.

Fakt života

Smrt je skutečností - pro nás všechny. Jsme překvapeni touto realitou, když zemře někdo, koho známe a milujeme. Proč se zdá, že nikdy nejsme plně připraveni ztratit přítele nebo milovaného člověka k smrti? Víme, že smrt je nevyhnutelná, ale žijeme, jako bychom nikdy nezemřeme.

Poté, co jsme náhle čelili naší ztrátě a vlastní zranitelnosti, musíme jít dál. Očekává se, že v příliš krátké době budeme jednat jako vždy - být stejnou osobou - a přitom po celou dobu vědět, že už nikdy nebudeme stejní.

Potřebujeme čas, čas projít zármutkem - zraněním, hněvem, vinou. Potřebujeme čas na uzdravení. Tradiční rok může být pro někoho dost a pro jiné ne. Studie ukazují, že během této doby by neměla být činěna velká rozhodnutí o stěhování, hledání jiného zaměstnání nebo novém sňatku. Než vdova nebo vdovec učiní dalekosáhlá rozhodnutí ve svém životě, měla by počkat, dokud nebude psychicky, fyzicky a emocionálně vyrovnaná.

Smutek může být ohromující, nesnesitelný a oslabující. Ale bez ohledu na to, jak hrozné, musí pozůstalí projít touto fází. Ti, kteří se snaží blokovat nebo se vyhnout svým pocitům, pouze prodlužují své zkušenosti. Smutek je součástí procesu, kterým musíme projít, abychom se dostali na druhou stranu - abychom se plně vzpamatovali z naší bolestivé ztráty. Co bychom měli během této doby očekávat?

Vztahy se mění

Smrt manžela změní manželský pár na svobodný. Vdova nebo vdovec musí udělat velké sociální přizpůsobení. Vaši manželé přátelé budou stále jejich přáteli, ale vztah nebude stejný. Vdovy a vdovy musí do svého kruhu přátel přidat alespoň jednoho nebo dva další lidi, kteří jsou ve stejné situaci. Pouze jiný člověk, který utrpěl totéž, může skutečně pochopit a sdílet břímě zármutku a ztráty.

Největší potřebou pro většinu vdov a vdovců je lidský kontakt. Mluvit s někým, kdo ví a rozumí tomu, co prožíváte, může být nesmírně povzbudivé. A když se naskytne příležitost, mohou poskytnout stejné pohodlí a povzbuzení dalším lidem v nouzi.

I když to pro někoho nemusí být snadné, přichází chvíle, kdy potřebujeme psychicky pustit bývalého partnera. Dříve nebo později nám již nebude dovoleno „cítit se manželé“. Manželský slib trvá „dokud nás smrt nerozdělí“. Pokud se potřebujeme znovu oženit, abychom dosáhli svých životních cílů, měli bychom to bez obav udělat.

Náš život a naše práce musí pokračovat. Byli jsme umístěni na tuto Zemi a dostali jsme jedinou délku života, abychom vytvořili charakter, který budeme potřebovat na věčnost. Ano, měli bychom truchlit a nesmíme tuto práci smutku zkrátit příliš rychle, ale na této planetě máme jen relativně málo let. Konečně musíme překonat toto utrpení - musíme začít znovu pracovat, sloužit a žít život naplno.

Reakce na samotu a vinu

Osamělost zažijete se svým zesnulým manželem po dlouhou dobu. Každý malý předmět, který vám ho připomene, vám bude často plakat. Když ty slzy přijdou, nemusíš to mít pod kontrolou. To se dá očekávat. Za vyjádření svých pocitů se nehanbete ani se nestyďte. Ti, kdo znají jejich situaci, pochopí a ocení vaši hlubokou lásku k vašemu manželovi a váš pocit ztráty.
Během těchto osamělých hodin se budete nejen cítit osaměle, ale také se budete cítit provinile. Je přirozené ohlédnout se zpět a říci si: „Co by bylo kdo?“ Nebo „Proč jsem ne?“ Nebo „Proč jsem to udělal?“ Bylo by úžasné, kdybychom byli všichni dokonalí, ale nejsme. Všichni jsme mohli najít něco, čím bychom se cítili provinile, když zemřel jeden z našich blízkých.

Poučte se z této zkušenosti, ale nenechte se unést. Pokud jste svému partnerovi neprojevili dostatečnou lásku nebo uznání, rozhodněte se nyní, abyste se stali milující osobou, která si více váží ostatních. Nemůžeme znovu prožít minulost, ale určitě můžeme něco změnit na naší budoucnosti.

Starší vdovy

Vdovy, zejména starší vdovy, déle trpí bolestí osamělosti a smutku. Tlak nižšího ekonomického postavení plus společnost zaměřená na pár, ve které žijeme, v kombinaci s tlaky stáří, jsou pro ně často velmi ochromující. Pokud jste však jednou z těchto vdov, musíte přijmout, že nyní máte ve svém životě novou roli. Máte co dát na sdílení s ostatními, bez ohledu na to, kolik máte let.

Pokud jste nerozvinuli některé ze svých talentů kvůli odpovědnosti vůči manželovi a rodině, nyní by byl ideální čas je napravit. Pokud je nutné další školení, jsou obvykle k dispozici školy nebo semináře. Možná vás překvapí, kolik lidí se šedivými vlasy je v těchto třídách. Pravděpodobně zjistíte, že mají malé problémy se srovnat se svými mladšími kolegy. Je úžasné, co dokáže vážná oddanost studiu.

Je čas stanovit si nějaké cíle. Pokud formální vzdělávání není pro vás, analyzujte své dovednosti a schopnosti. Co opravdu rád děláš? Jděte do knihovny, přečtěte si několik knih a staňte se odborníkem v oboru. Pokud rádi zvete lidi, udělejte to. Naučte se být skvělým hostitelem nebo hostitelkou. Pokud si nemůžete dovolit potraviny potřebné k obědu nebo večeři, nechte si každý přinést jídlo. Zapojte se více do svého života. Staňte se zajímavým člověkem a najdete další lidi, kteří vás přitahují.

Dobře se starejte o své zdraví

Velmi důležitým aspektem života, který mnoho lidí zanedbává, je dobré zdraví. Bolest ze ztráty někoho může být fyzicky i psychicky vyfouknuta. To může platit zejména pro muže. Nyní není čas zanedbávat své zdraví. Naplánujte si termín lékařské prohlídky. Postarejte se o svoji stravu, váhu a hladinu cholesterolu. Věděli jste, že depresi lze ovládat přidáním více cvičení do vaší každodenní rutiny?

Podle svých schopností si pořiďte dobrou pohodlnou obuv a začněte chodit. Naplánujte si procházky. Pro některé jsou nejlepší časné ranní hodiny. Jiní to mohou upřednostnit později během dne. Jít na procházku je také dobrá aktivita, kterou můžete zahrnout s přáteli. Pokud pro vás není chůze možná, najděte si jiný chytrý způsob cvičení. Ale ať děláte cokoli, začněte se hýbat.

Vyvarujte se alkoholu jako berle

Při užívání alkoholu a jiných drog buďte velmi opatrní. Mnozí se pokusili vymýtit svá onemocnění zneužíváním těla nadměrným alkoholem nebo neuváženým užíváním sedativ. Alkohol neléčí depresi. Je to sedativum. A stejně jako jiné drogy je návykový. Některé vdovy a vdovci se stali alkoholiky.

Moudrá rada je těmto berlím se vyhnout. To neznamená, že musíte odmítnout pít při společenské příležitosti, ale vždy velmi střídmě. Nikdy nepijte sami. Nepomůže ani pití vína, sklenice na sklenici nebo konzumace jiného alkoholu ke spánku v noci. Alkohol narušuje spánkové návyky a může vás unavit. Sklenice teplého mléka funguje mnohem lépe.

Neizolujte se

Buďte v kontaktu s rodinou. Většinou je to žena, která píše, volá nebo jinak udržuje kontakt s rodinou. Vdovec může mít tendenci tyto povinnosti ignorovat, a proto se cítí extrémně izolovaný. Postupem času se možná budete chtít přiblížit své rodině. V naší mobilní společnosti jsou rodiny často rozptýlené. Vdovy nebo vdovci se často nacházejí stovky nebo tisíce kilometrů od svých nejbližších příbuzných.

Ale znovu, nespěchejte. Váš dlouholetý domov, obklopen známými sousedy, může být vaším útočištěm. Naplánujte si rodinná setkání, prozkoumejte svůj rodokmen a založte si knihu historie rodiny. Buďte aktivem, nikoli závazkem. Stejně jako ve všech životních situacích byste neměli čekat na příležitosti. Místo toho byste měli jít ven a najít je.

Sloužit ti!

Hledejte příležitosti sloužit. Spojte se se všemi věkovými skupinami. Mladší nezadaní musí být schopni mluvit se staršími lidmi. Děti potřebují kontakt s lidmi, kteří mají čas věnovat jim pozornost. Mladé matky potřebují pomoc. Nemocní potřebují povzbuzení. Nabídněte svou pomoc všude tam, kde je potřeba pomoc a kde jste schopni to udělat. Nestačí jen sedět a čekat, doufat, že vás někdo požádá, abyste šli nebo něco udělali.

Buďte nejvíce znepokojeni, nejlepší soused v bytovém domě nebo komplexu. Některé dny to bude vyžadovat více úsilí než jiné, ale bude to stát za to.

Nezanedbávejte své děti

Děti se smrtí zacházejí odlišně v závislosti na jejich věku a osobnosti. Pokud máte děti, které jsou stále doma, pamatujte, že jste stejně traumatizováni smrtí svého manžela nebo manželky. Zdá se, že ti, kteří potřebují nejméně pozornosti, mohou být ti, kteří nejvíce potřebují vaši pomoc. Zahrňte do zármutku své děti. Pokud je budou vyjadřovat společně, vytvoří si je jako rodina.

Pokuste se svou domácnost co nejdříve vrátit do starých kolejí. Vaše děti potřebují stabilitu, kterou jim můžete dát jen vy, a také ji potřebujete. Pokud potřebujete seznam úkolů, co chcete dělat každou hodinu a každý den, jděte do toho.

Otázky o smrti

Body v tomto článku jsou fyzické věci, které můžete udělat, aby vám pomohly v této nejtěžší době ve vašem životě. Ale smrt milovaného člověka vás může také vést k vážnému zpochybnění smyslu života. Přátelé, které jsem jmenoval na začátku tohoto článku, pociťují ztrátu vašeho manžela, ale nejsou zoufalí nebo beznadějní z této ztráty. Chápou, že život tady a teď je dočasný a že Bůh má pro vás a vaše blízké připraveno mnohem víc než potíže a zkoušky tohoto prchavého fyzického života. I když je smrt přirozeným koncem života, Bůh je hluboce znepokojen životem a smrtí každého jednotlivce, který patří k jeho lidu. Fyzická smrt není konec. Náš Stvořitel, který zná každého vrabce, který spadne na zem, rozhodně nebude přehlížet smrt žádného ze svých lidských tvorů. Bůh si je toho vědom a stará se o vás a vaše blízké.

od Sheily Grahamové